فوائد الماء البارد للجسم وللاعبي كمال الأجسام
ما هي فوائد الماء البارد للجسم وللاعبي كمال الأجسام؟ أعتاد الكثيرين على الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن خاصة في فصل الشتاء، ولكن هناك عدة دراسات أُجريت أثبتت أن الماء البارد هو الصحي لجسم الإنسان وبالتالي لابد أن يكون ضمن الروتين اليومي، وهو أمر يلتزم به العديد من الرياضيين، ومن خلال موقعنا سنعرض فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد.
فوائد الماء البارد للجسم
الماء البارد يمد الجسم بالعديد من الفوائد الهامة، مما يجعله أمر يلزم اتباعه بشكل يومي للوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض، وفوائد الماء البارد للجسم هي كالتالي:
1- تعزيز المناعة
إن التعرض للماء البارد مباشرة بعد الماء الساخن يساعد على تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى والفيروسات التي تكون سببًا للإصابة بنزلات البرد، ولذلك ينصح الأطباء بالتعرض للماء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن.
2- التخفيف من أعراض الاكتئاب
هناك عدد من الدراسات التي أجريت حول تأثير الماء البارد على الاكتئاب، وأثبتت قدرة الماء البارد على التخفيف من أعراض الاكتئاب، وتحسين المزاج، والتخفيف من القلق والتوتر.
3- تسكين الآلام الموضعية
من فوائد الماء البارد للجسم أنه يساعد على تسكين الألم، من خلال التقليل من الالتهاب في الجسم، إلى جانب تأثيره على الطريقة التي يقوم بها الدماغ بتحليل الألم.
4- زيادة الطاقة والنشاط
الاستحمام بالماء البارد صباحًا يُعطي شعورًا بالنشاط والحيوية، ويقوم القلب بضخ الدم بشكل أفضل، وبالتالي التخلص من الخمول، والرغبة في النوم.
فوائد الماء البارد للاعبي كمال الأجسام
إن الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد الهامة للجسم، ويُنصح كمال الأجسام بأخذ حمامًا باردًا يوميًا، ومن أبرز فوائد الماء البارد للاعبي كمال الأجسام ما يلي:
1- تحسين الدورة الدموية
من فوائد الماء البارد للجسم أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل الشعور بالألم، وتسريع شفاء الأعضاء المصابة، بعد إصابة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنها تعمل على تعزيز كفاءة جهاز الدوران عن طريق زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم.
2- تخفيف آلام العضلات
التعرض للماء البارد يعمل على تضييق الأوعية الدموية، وهو ما يساعد على تدفق الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أعضاء الجسم، وبعد عودة حرارة الجسم إلى طبيعتها فإن الأوعية الدموية تتوسع، وتعيد الدم المحمل بالأكسجين إلى أنسجة الجسم، وهو ما يعمل على تخفيف الالتهابات التي تسبب آلام العضلات التي تحدث بعد ممارسة التمارين الرياضية.
3- زيادة معدل هرمون التستوستيرون
من فوائد الماء البارد للجسم أنها تعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذي يعمل بدوره على زيادة معدلات الطاقة وحرق الدهون، وبناء العضلات.
اضرار عدم الاستحمام بعد التمارين الرياضية
أثناء التمارين الرياضية يفرز الجسم العرق وايضًا يتراكم الجلد الميت، وفيما يلي نذكر اضرار عدم الاستحمام بعد التمارين الرياضية:
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب، وبالتالي ظهور التهاب وبقع جلدية.
- ظهور التهابات على الجلد بسبب تراكم البكتيريا.
- تهيج الجلد، حيث تتحد الزيوت التي تفرزها البشرة مع الأوساخ مما يسبب تهيج الجلد والحكه.
- زيادة فرص الإصابة بحمو النيل، بسبب ارتفاع درجة الحرارة واحتكاك الملابس المبللة بالعرق.
فوائد شرب الماء البارد
إن تناول الماء هو أمر هام لصحة الجسم وترطيبه ومنع إصابته بالجفاف، وتناول الماء البارد له العديد من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي:
1- تحسين الأداء خلال ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن تناول الماء البارد خلال ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين الأداء، ويساهم في التقليل من ارتفاع درجة حرارة الجسم، وذلك مقارنة بشرب الماء التي تكون بدرجة حرارة الغرفة.
2- موازنة درجة حرارة الجسم بعد التمارين
يساعد شرب الماء البارد على التقليل من الإرهاق الحراري، وتقليل فرص ارتفاع درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى سرعة التعافي بعد التمرين، والتخلص من السموم في الجسم.
3- تعزيز طاقة الجسم
من فوائد الماء البارد للجسم أن تناوله يعزز من طاقة الجسم ويزيد النشاط، ويقلل من التعب، كما أنه يعمل على ترطيب الجسم بشكل أسرع مقارنة بتناول الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة.
4- خفض الوزن
هناك دراسات تشير إلى أن الإكثار من شرب الماء يساعد على خفض الوزن، وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تقليل كمية الطعام المستهلكة عند تناوله قبل وأثناء الطعام.
من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا فوائد الماء البارد للجسم وللاعبي كمال الأجسام، حيث يمثل أهمية كبيرة، ومنها سرعة شفاء آلام العضلات، وتعزيز الطاقة والنشاط، وتحسين تدفق الدورة الدموية.
