ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة
هناك بعض المعايير التي نجدها في الجسم والتي تختلف من الرجال والنساء والفتيات والشُبان، لكن ماهية قياس الخصر المثالي للفتاة هي ما تنشغل البعض سواء بشكل عام أو في حال الإقبال على مناسبة جميلة، من خلال موقعنا الحالي نعرض ما هو القياس المثالي للفتاة وكيفية الوصول إليه من بعض النصائح.
ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة
صحة الفتاة تظهر من شكل خصرها، حيث يجب ألا يكون كبير وغير متناسق مع طول الفتاة، وقياس الخصر المثالي يكون أصغر من 100 سم لدى الرجال ولدى الفتيات أقل من 88 سم,، وبمجرد أن يزيد الرقم عن هذا يجدب مراجعة طبيب تخصص التغذية ووضع خطة للسير عليها وإذابة الدهون الزائدة.
كيفية قياس الخصر بالسنتيمتر
لن تجد نتيجة في قياس الخصر للأصغر إن لم يتم السير على نموذج يومي تقل فيه عدد السعرات، ولكن يمكن قياسه من خلال اتباع الخطوات التالية:
- في البداية قومي برفع الملابس وأي نوع آخر يضغط على منطقة البطن من مشد وما شابه.
- يتم وضع شريط القياس في المنطقة أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري حول الخصر بالكامل وبالتحديد يكون في المنطقة أعلى الصرة.
- لا يجب شرط الشريط على البطن بل وضعه بشكل طبيعي دون شد أو إرخاء والتأكد من أنه مستوى ومعتدل حول الخصر لا يزيد أو يقل من ناحية أخرى.
- قراءة الرقم الذي يظهر في نقط النهاية في الشريط، وإزالة الشريط ووضعه ثانيةً للتأكد من أن القراءة هذه صحيحة.
قياس الخصر المثالي حسب العمر
يعتبر قياس الخصر هام لأن بعض الدراسات ورد عنها أن له علاقة بدرجة كبيرة بين الصحة ومن هم عرضة للوفاة في وقت مبكر مقارنةً بالرقم الطبيعي، والذي يعتبر المؤشر الرئيسي الدال على خطر إصابة الشخص في السمنة.
مثل مرض السكري أو دلالة على ارتفاع نسبة الكولسترول ونسبة الدهون الثلاثية، والبعض يكون لديهم دلالة في الإصابة في أمراض القلب والشرايين.
التخلص من الجوانب بأسرع وقت
هناك بعض النصائح التي من خلالها يمكن الحصول على خصر صغير، منها ما نعرضه في النقاط التالية:
1- أخذ قسط كافي من النوم
يجب ألا يقل عن 8 ساعات في اليوم، حيث إن النوم له عامل كبير من حيث تثبيط الشهية وبالتالي حرق السعرات الحرارية الكبيرة، حيث يعاني بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم والذي يكون من 5 إلى 6 ساعات فقط يعانون من خصر وزن أعلى عن الحد الطبيعي.
2- تناول الطعام في أوقات مبكرة
يفضل أن يتم تناول الوجبات قبل الساعة السابعة مساءً بحد أقصى، وينصح بتناول الألياف والبروتينات في كل وجبة بدلًا من الكربوهيدرات العالية، سواء في وجبات الإفطار أو الغداء وعدم شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
3- أداء الأنشطة اليومية
كل نشاط بدني له فائدة، خاصةً بالأجزاء التي تتواجد في منطقة المعدة والخصر، مثل رياضة المشي بالنسبة لِلسريع وأخرى الركض بحيث يجب المشي لمسافات لا تقل عن 1000 قدم في اليوم.
في الختام عرضنا ماهية قياس خصر الفتاة المثالي والذي علمنا أنه لا يجب أن يزيد عن 88، وبينا الطريقة التي يمكن القياس من خلالها والطرق التي تساعد في المحافظة على هذا المقاس، وبعض الأساليب أيضًا.
