خمسة مكملات غذائية مهمة للحامل لصحة أفضل و نمو سليم للجنين

تشهد فترة الحمل أهمية كبيرة للعناية بالصحة والغذاء. تعتبر المكملات الغذائية من الأمور الحيوية التي تحتاج إليها الحامل لضمان نمو سليم للجنين وتحقيق صحة مثلى لها. وفي هذا السياق، هناك خمس مكملات غذائية تعتبر ضرورية خلال فترة الحمل.

حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من المكملات الأساسية التي توصى بها الأطباء. يساعد هذا الحمض في تقليل مخاطر العيوب الخلقية في العمود الفقري والدماغ. ويجب على النساء تناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه ليكون له تأثير إيجابي.

الحديد

يساعد الحديد في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تزداد الحاجة إليها خلال الحمل، حيث يتطلب الجسم طاقة إضافية لدعم نمو الجنين. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، وهو أمر يجب تجنبه.

الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لتطور العظام والأسنان للجنين. كما يساعد على حماية صحة الأم نفسها. ينصح بتناول مكملات الكالسيوم لضمان الحصول على الكمية المطلوبة خلال فترة الحمل.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر أحماض أوميغا 3 مهمة لنمو الدماغ والعينين للجنين. يمكن الحصول عليها من زيت السمك أو المكملات، وتعمل على تعزيز الصحة العامة للمرأة الحامل.

فيتامين د

يساهم فيتامين د في تعزيز امتصاص الكالسيوم وله دور في تحسين نظام المناعة. تناول مكملات فيتامين د يعد خطوة هامة لضمان صحة الأم والجنين.