الكافيين يؤثر سلبا على Recovery الدماغ خلال النوم تأثير سلبي

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الكافيين يمكن أن يؤثر سلبا على عملية تعافي الدماغ أثناء النوم. حيث يعتبر النوم من أهم العوامل التي تلعب دورا في صحة الدماغ، ومن المعروف أن جملة من العمليات الحيوية تحدث خلال فترات النوم العميق. الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة مرموقة، شملت مجموعة من المشاركين تم تقسيمهم إلى مجموعتين. وقد طلب من المجموعة الأولى تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم، بينما حصلت المجموعة الثانية على مشروبات خالية من الكافيين.

نتائج الدراسة أظهرت أن الأفراد الذين تناولوا الكافيين كانوا أقل قدرة على الاستفادة من التغيرات العصبية التي تحدث أثناء النوم، والتي تعتبر ضرورية لتجديد الخلايا العصبية وتعزيز الذاكرة. وكشفت الأبحاث أن استهلاك الكافيين قبل النوم قلل من مستويات جودة النوم العميق، مما يؤثر بالتالي على قدرة الدماغ على التعافي وتخزين المعلومات.

توصيات الخبراء

ينصح الخبراء بضرورة تجنب تناول الكافيين في الساعات القريبة من موعد النوم. كما يوصون بتبني أساليب لتحسين جودة النوم مثل خفض الأضواء وتقليل المشروبات المنبهة في المساء. وبذلك، يمكن تعزيز قدرة الدماغ على التعافي وتحسين الصحة العامة.