نصائح الصحة: استيقظوا في مواعيد العمل خلال الإجازة

وجهت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك نصائح هامة للمواطنين حول أهمية النوم الجيد وكيفية تحقيقه. وعقدت الوزارة ندوة توعوية بهدف نشر الوعي بصحة النوم وتأثيره على الصحة العامة.

إرشادات للحصول على نوم صحي

أكدت الوزارة أن تغيير نمط النوم ضروري لتحقيق نوم صحي. من بين النصائح التي أوصت بها، التأكيد على ضرورة خلق بيئة مفعمة بالهدوء والراحة في غرفة النوم. ينصح بإطفاء الأنوار واستخدام الستائر الثقيلة لضمان الظلام التام، وهذا يعزز جودة النوم.

أوقات النوم المنتظمة

نصحت الوزارة المواطنين بالذهاب إلى السرير في الوقت نفسه كل ليلة، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في أيام العطل. يشجع هذا الروتين الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية.

تأثير النشاط البدني

أشارت الوزارة إلى أهمية ممارسة بعض التمارين الخفيفة خلال النهار، حيث يسهل النشاط البدني النوم في الليل. كما حذرت من تناول الوجبات الثقيلة ومشروبات الكافيين قبل النوم، إذ تؤثر سلبًا على القدرة على الاستغراق في النوم.

تجنب الأجهزة الإلكترونية

دعت الوزارة إلى الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والتلفاز قبل النوم، حيث تساهم هذه الأجهزة في زيادة اليقظة وتشتت الانتباه، مما يمنع النوم الجيد. باتباع هذه النصائح، يمكن للمواطنين تعزيز صحتهم الجسدية والنفسية، وضمان نوم هادئ ومريح.