ما هي المشروبات التي تساعد على قوة التركيز

فقدان التركيز هو مشكلة شائعة ربما تحدث بسبب الضغوطات أو القلق، أو غيره من الأسباب، كما أنها مشكلة تصيب الطلاب كثيرًا أثناء دراستهم، ما هي المشروبات التي تساعد على قوة التركيز وحضور الذهن والحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز القدرات العقلية؟ ومن خلال موقعنا سنعرض مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز.

ما هي المشروبات التي تساعد على قوة التركيز

هناك عدة مشروبات أثبتت فاعليتها في التخلص من مشكلة عدم التركيز والسرحان، أو عدم الاستيعاب، وفيما يلي نعرض أهم المشروبات التي تساعد على قوة التركيز:

1- مشروب الماء

يتكون دماغ الإنسان من 75% من الماء، ولذلك يُعد الماء من أهم المشروبات التي تساعد على قوة التركيز وتحافظ على صحة الدماغ، ولذلك لابد من عدم إغفال شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا.

2- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز من صحة الدماغ، وتعمل على إنعاش الذاكرة، وزيادة القدرة العقلية، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الثيانين التي تساعد على الشعور بالاسترخاء.

3- مشروب القهوة

القهوة هي من المشروبات التي تساعد على قوة التركيز، حيث تحتوي على الكافيين الذي يعمل على إنعاش الذاكرة وزيادة التركيز والانتباه إلى حد كبير، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة عالية تحمي الدماغ من ضعف الذاكرة المتعلق بالتقدم في العمر.

4- شراب التوت البري

أثبتت الدراسات أن مشروب التوت البري فعال في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، كما أن الانتظام على مشروب التوت البري يساعد على زيادة التركيز والانتباه، وتنشيط الذاكرة.

5- مشروب الشوكولاتة

من أقوى المشروبات التي تساعد على قوة التركيز هو مشروب الشوكولاتة خاصة الداكنة، مما يساعد على تحفيز الذاكرة، كما أن تناولها مفيد للغاية حيث تحتوي بذور الكاكاو على مادة الفلافونويد والكافيين، بالإضافة إلى مضادات أكسدة، وتعمل مادة الفلافونويد على تعزيز صحة الدماغ والوقاية من فقدان الذاكرة المتعلق بالتقدم في العمر.

مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

المذاكرة تتطلب عقل نشط من أجل استيعاب أكبر كم من المعلومات، وهناك العديد من المشروبات التي تعمل على تعزيز صحة الذاكرة، ومن أفضل هذه المشروبات ما يلي:

1- عصير البرتقال

أثبتت عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي هم الأكثر قدرة على التركيز، ويحتوي البرتقال على فيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تحافظ على الدماغ من التلف، وبالتالي فهو من أفضل المشروبات التي تساعد على قوة التركيز.

2- عصير الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كمية من الدهون، إلى جانب احتوائه على فيتامين k، الذي يرتبط بتعزيز وظائف المخ، ولذلك يُنصح بتناول عصير الأفوكادو أثناء وقت المذاكرة مما يعمل على زيادة معدلات التركيز.

3- حليب اللوز

اللوز غني بالبروتين التي يعمل على تعزيز الطاقة، إلى جانب حماية خلايا الدماغ من التلف، وكمية كبيرة من فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد أكسدة، ما يعمل على تقوية الذاكرة، ولذلك يُنصح بتناول كوب من حليب اللوز قبل المذاكرة.

أطعمة تساعد على التركيز

هناك العديد من المأكولات الصحية المغذية التي تفيد في تعزيز صحة الدماغ، وتساعد على زيادة التركيز، ومن أفضل هذه الأطعمة ما يلي:

• البيض: البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين، وفيتامين ب12، ومادة السيلينيوم مما يعمل على تعزيز صحة الدماغ.
• المأكولات البحرية: تساعد المأكولات البحرية على تعزيز صحة الذاكرة.
• بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على الحديد والزنك والمعادن التي تعمل على تعزيز صحة العقل وبالتالي زيادة التركيز.
• البنجر: يحتوي البنجر على الحديد المفيد لصحة الجسم بشكل عام، وهو ايضًا يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

من خلال المقال السابق نكون قد عرضنا ما هي المشروبات التي تساعد على قوة التركيز، فهناك العديد من المشروبات التي من شأنها أن تعمل على إبقاء الدماغ بصحة جيدة وبالتالي زيادة التركيز.