كيفية التخلص من السموم في الجسم.. كم مدة طرد السموم من الجسم؟
يصاب الجسم بأنواع مختلفة من السموم التي يتعرض لها نتيجة المواد الكيميائية التي يتعرض لها مثل مستحضرات التجميل والمنظفات والعطور وغيرها من المواد الكيميائية الأخرى، وقد يسبب تراكم تلك السموم في الجسم إلى حدوث الكثير من المضاعفات الصحية، ونتعرف من خلال مقالنا على كيفية التخلص من السموم في الجسم وكم مدة طرد السموم من الجسم.
كيفية التخلص من السموم في الجسم
توجد الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من كمية الدهون التي تراكمت في الجسم نتيجة الكثير من العوامل المختلفة وتستغرق مدة التخلص من الأسبوع مدة تتراوح بين ثلاثة ايم حتى أسبوع، ونتعرف من الفقرات التالية على كيفية التخلص من السموم في الجسم:
1- النوم
يتسبب عدم النوم الكافي في عدم قدرة الجسم على القيام بوظائفه بطريقة سليمة، ومن أبرز تلك المهام التي يعجز الجسم عن أدائها هي عملية التخلص من السموم، ويؤدي تراكمها في الجسم إلى التأثير بطريقة سلبية على الصحة العامة لصحة الجسم؛ لذا ينصح الاهتمام بالنوم لمدة لا تقل عن سبعة ساعات في اليوم الواحد؛ للعمل على تحسين وظائف الجسم.
ويجب علاج أسباب صعوبة النوم، حيث أنه إذا كان التوتر والإجهاد النفسي هما أسباب عدم القدرة على النوم يجب تجنب مصادر التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء؛ للتمكن من النوم في الليل، وزيادة قدرة الجسم على طرد السموم.
2- شرب كمية كبيرة من المياه
المياه هي أساس قيام الجسم بالكثير من الوظائف الهامة لصحة الإنسان، ومن أهم تلك الوظائف هي وظيفة التخلص من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أنها تساعد الجسم في إخراج السموم من خلال عملية التبول أو التعرق، أي أن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر يساعد في التخلص من الدهون.
ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمان أكواب من المياه في اليوم الواحد، حتى يؤدي الجسم وظائفه بطريقة سليمة، بالإضافة على حماية الجسم من الإصابة بالجفاف، ومن الممكن أن يقم الفرد بإضافة القليل من قطرات الليمون على الماء لتعزيز قدرة الجسم في التخلص من السموم.
3- تجنب بعض الأطعمة الضارة
من أهم أسباب تراكم السموم في الجسم هو تناول بعض الأطعمة التي لها تأثير سلبي على صحة الجسم، وتعد السكريات من أهم المأكولات التي يجب تجنبها، حيث تعمل على إصابة الجسم بمرض السمنة وبالتالي تراكم كمية كبيرة من السموم في الجسم، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، وكل هذه الأمراض تعيق قدرة الجسم في التخلص من السموم.
4- التركيز على الأطعمة التي تساعد في التخلص من السموم
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد الجسم في التخلص من كمية السموم المتراكمة به، ونتعرف من خلال السطور التالية على أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من السموم:
- الأطعمة المضادة للأكسدة: حيث تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة في حماية خلايا الجسم من التلف الذي قد تسببه جزيئات الجذور الحرة، حيث توجد حالة اسمها الإجهاد التأكسدي، وهي حالة تنتج بسبب إفراط إنتاج الجذور الحرة في الجسم وهي جزيئات يفرزها الجسم للقيام ببعض الوظائف مثل الهضم وغيرها، ولكم تؤدي السموم على إنتاجها بكمية كبيرة وغير طبيعية.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الجسم على التخلص من كمية السموم الموجودة فيه، حيث أنها تحتوي على ألياف البريبايوتكس التي تساعد على تعزيز صحة أمعاء المعدة، أي أنها تساعد في زيادة البكتيريا النافعة في جسم الإنسان، ومثال على هذه الأطعمة هي : الزبادي والموز الأخضر، وحساء الكيمتشي، والملفوف المخلل والثوم.
- تناول الأطعمة المضاف إليها زيت الزيتون أو زيت جوز الهند: حيث أنهما من الزيوت الصحية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم، وتساعده على التخلص من السموم المتراكمة.
- البذور والمكسرات: من الأطعمة التي تساعد الجسم في التخلص من السموم هي البذور والمكسرات وذلك لأنها من المصادر الجيدة للألياف التي تساعد في إزالة السموم المتراكمة من الجسم، حيث يمكن تناول اللوز وبذور عباد الشمس والجوز وبذور الكتان.
- البقوليات: تحتوي البقوليات بأنواعها المختلفة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم، وتزيد من قدرته في التخلص من السموم المتراكمة فيه.
- الفاكهة: الفاكهة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي لها دور كبير في تعزيز صحة الجسم، كما أنها تحتوي على العناصر المضادة للأكسدة والألياف الغذائية.
5- ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من نسبة السموم المتراكمة في الجسم، كما تعمل تعزيز الصحة العامة للإنسان، حيث تساعد في تعزيز صحة جهاز المناعة وزيادة كفاءته على مكافحة الأفراد ومقاومة العدوى والالتهابات.
6- تجنب التعرض للمواد الكيميائية
المواد الكيميائية لها تأثير سلبي على الجسم، وتسبب تراكم السموم في الجسم، ويمكن تجب الكيماويات من خلال تجنب التعرض للمنظفات والمبيدات الحشرية، وفي حال التعرض لها يمكن وضع واقي للفم والأنف.
وفي النهاية نكون تعرفنا من خلال هذا المقال على كيفية التخلص من السموم في الجسم، حيث تراكم السموم في الجسم بكمية كبيرة يسبب الكثير من الأضرار والمخاطر الصحية على الفرد، وكما تعرفنا على الأطعمة التي تساعد في التخلص من السموم.
